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便秘の原因
便秘の原因の1つに「水分の不足」があります。
日ごろから水分をあまりとらない方は便秘に注意しましょう。
水分の不足で便は硬くなります。
1日に必要な水分量は、1.5〜2リットル程度ですが、暑い時期や運動後などは、もっと多く必要になることもあります。
こまめに水を飲むようにしたり、みそ汁やスープ類などの水分の多いものを食事メニューに加えるようにしましょう。
ある程度水分を摂取していると、余分な水分は尿と便に含まれて排出されます。
また食事から摂取した、食物繊維も水分を含み便が柔らかくなりスムーズに排便することができます。